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Qu'est-ce que la pleine conscience ?
La pleine conscience, ou *mindfulness*, est devenue un outil incontournable dans la gestion du stress, notamment dans les pays anglo-saxons au cours des deux dernières décennies. De nombreuses études scientifiques de qualité ont démontré son efficacité dans la prévention des rechutes dépressives ainsi que dans la réduction des symptômes dépressifs et anxieux, particulièrement dans les contextes de maladies chroniques. La pleine conscience est également introduite dans de nombreuses organisations pour aider les employés à gérer le stress lié à leur environnement professionnel. Elle se définit comme un état de présence attentive et bienveillante envers ses propres expériences – qu'il s'agisse de sensations, de pensées ou d'émotions – au fur et à mesure qu'elles se déroulent, instant après instant. Cette approche repose sur l'acceptation, la compassion et l'absence de jugement. En adoptant cette posture, il devient possible d'aborder différemment les événements et difficultés de la vie, en prenant conscience de ses schémas de pensée et de réaction, tout en développant des relations plus harmonieuses avec soi-même et les autres.
En quoi consiste ce programme ?
Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) propose un entraînement à la pleine conscience, à travers des exercices spécifiques visant à focaliser l'attention de manière intentionnelle et bienveillante sur l'instant présent, en intégrant ses dimensions sensorielles, émotionnelles et cognitives. Cette pratique sollicite divers mécanismes psychologiques qui contribuent à la réduction du stress, tels que l'exposition prolongée aux stimuli, l'acceptation de l'expérience vécue, la réduction des cycles de ruminations mentales souvent responsables de sentiments de dévalorisation, ainsi qu'une meilleure connaissance de soi et une gestion émotionnelle plus sereine.
Qui peut en bénéficier ?
Le programme est ouvert à toute personne désireuse d'apprendre à prêter une attention soutenue à elle-même et en mesure d'y consacrer entre les séances un minimum de 45 minutes d’exercices par jour 6 jours sur 7, en plus des séances de groupe. Les participants s'engagent à participer à la totalité des séances et à pratiquer les exercices quotidiens prévus dans le programme. Il est aussi nécessaire de remplir un questionnaire (anonyme et destiné à la recherche) et de nous le remettre avant la première séance. Il est obligatoire d’assister à une séance d’information de groupe (gratuit).
Qui est l'instructeur ?
Christophe Dierickx, psychologue, psychothérapeute et instructeur de pleine conscience, accompagne depuis plus de 15 ans le grand public dans l'apprentissage de la pleine conscience. Pour en savoir plus sur son parcours et ses approches, cliquez sur son nom en bleu.
Dates et horaires des séances
Le programme comprend 8 séances hebdomadaires de 3 heures, de 18h à 21h, ainsi qu'une journée complète de pratique.
Voici les dates :
> 21, 28 janvier 2025, 5, 11, 18 février 2025, (congés Carnaval), 11 mars 2025 de 18h à 21h
> Journée intensive 15 mars 2025 de 10h à 16h30
> 18, 25 mars 2025 de 18h à 21h
Lieu
Cliniques de l'Europe - Site Ste-Elisabeth Av. De Fré 206, 1180 Uccle
Infos pratiques
Tarifs
Pour toute inscription avant le 14 janvier 2025 :
Tarif standard : 345 €
Tarif réduit (membres du personnel) : 276 €
Pour les inscriptions après le 14 janvier 2025 :
Tarif standard : 395 €
Tarif réduit (membres du personnel) : 316 €
Renseignez-vous auprès de votre mutuelle pour un remboursement éventuel
Clôture des inscriptions le vendredi 17 janvier 2025
Comment s'inscrire ?
1. : Séance d'information :
Assistez gratuitement à une séance d'information en présentiel le ** 7 janvier 2025 à 18h**, ou en ligne. La session dure environ une heure. Pour y participer, l'inscription est obligatoire en envoyant un mail à l’instructeur.
2. Visionnage de la présentation :
Si vous ne pouvez pas assister à la séance en direct, contactez l’instructeur.
3. Inscription et paiement :
Confirmez votre participation en envoyant un mail à l’instructeur et en effectuant le versement sur le compte des Cliniques de l’Europe BE70 3100 3699 9425 avec la communication " Pleine conscience + Nom et prénom du participant ".
Les inscriptions sont prises par ordre d’arrivée des paiements.
Nombre maximal de participants : 20 personnes
Pour tout renseignement concernant l’atelier, vous pouvez contacter l’instructeur.
Pour tout renseignement concernant le paiement, vous pouvez envoyer un mail à [email protected]
La pleine conscience, ou *mindfulness*, est devenue un outil incontournable dans la gestion du stress, notamment dans les pays anglo-saxons au cours des deux dernières décennies. De nombreuses études scientifiques de qualité ont démontré son efficacité dans la prévention des rechutes dépressives ainsi que dans la réduction des symptômes dépressifs et anxieux, particulièrement dans les contextes de maladies chroniques. La pleine conscience est également introduite dans de nombreuses organisations pour aider les employés à gérer le stress lié à leur environnement professionnel. Elle se définit comme un état de présence attentive et bienveillante envers ses propres expériences – qu'il s'agisse de sensations, de pensées ou d'émotions – au fur et à mesure qu'elles se déroulent, instant après instant. Cette approche repose sur l'acceptation, la compassion et l'absence de jugement. En adoptant cette posture, il devient possible d'aborder différemment les événements et difficultés de la vie, en prenant conscience de ses schémas de pensée et de réaction, tout en développant des relations plus harmonieuses avec soi-même et les autres.
En quoi consiste ce programme ?
Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) propose un entraînement à la pleine conscience, à travers des exercices spécifiques visant à focaliser l'attention de manière intentionnelle et bienveillante sur l'instant présent, en intégrant ses dimensions sensorielles, émotionnelles et cognitives. Cette pratique sollicite divers mécanismes psychologiques qui contribuent à la réduction du stress, tels que l'exposition prolongée aux stimuli, l'acceptation de l'expérience vécue, la réduction des cycles de ruminations mentales souvent responsables de sentiments de dévalorisation, ainsi qu'une meilleure connaissance de soi et une gestion émotionnelle plus sereine.
Qui peut en bénéficier ?
Le programme est ouvert à toute personne désireuse d'apprendre à prêter une attention soutenue à elle-même et en mesure d'y consacrer entre les séances un minimum de 45 minutes d’exercices par jour 6 jours sur 7, en plus des séances de groupe. Les participants s'engagent à participer à la totalité des séances et à pratiquer les exercices quotidiens prévus dans le programme. Il est aussi nécessaire de remplir un questionnaire (anonyme et destiné à la recherche) et de nous le remettre avant la première séance. Il est obligatoire d’assister à une séance d’information de groupe (gratuit).
Qui est l'instructeur ?
Christophe Dierickx, psychologue, psychothérapeute et instructeur de pleine conscience, accompagne depuis plus de 15 ans le grand public dans l'apprentissage de la pleine conscience. Pour en savoir plus sur son parcours et ses approches, cliquez sur son nom en bleu.
Dates et horaires des séances
Le programme comprend 8 séances hebdomadaires de 3 heures, de 18h à 21h, ainsi qu'une journée complète de pratique.
Voici les dates :
> 21, 28 janvier 2025, 5, 11, 18 février 2025, (congés Carnaval), 11 mars 2025 de 18h à 21h
> Journée intensive 15 mars 2025 de 10h à 16h30
> 18, 25 mars 2025 de 18h à 21h
Lieu
Cliniques de l'Europe - Site Ste-Elisabeth Av. De Fré 206, 1180 Uccle
Infos pratiques
Tarifs
Pour toute inscription avant le 14 janvier 2025 :
Tarif standard : 345 €
Tarif réduit (membres du personnel) : 276 €
Pour les inscriptions après le 14 janvier 2025 :
Tarif standard : 395 €
Tarif réduit (membres du personnel) : 316 €
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Clôture des inscriptions le vendredi 17 janvier 2025
Comment s'inscrire ?
1. : Séance d'information :
Assistez gratuitement à une séance d'information en présentiel le ** 7 janvier 2025 à 18h**, ou en ligne. La session dure environ une heure. Pour y participer, l'inscription est obligatoire en envoyant un mail à l’instructeur.
2. Visionnage de la présentation :
Si vous ne pouvez pas assister à la séance en direct, contactez l’instructeur.
3. Inscription et paiement :
Confirmez votre participation en envoyant un mail à l’instructeur et en effectuant le versement sur le compte des Cliniques de l’Europe BE70 3100 3699 9425 avec la communication " Pleine conscience + Nom et prénom du participant ".
Les inscriptions sont prises par ordre d’arrivée des paiements.
Nombre maximal de participants : 20 personnes
Pour tout renseignement concernant l’atelier, vous pouvez contacter l’instructeur.
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