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C'est quoi la pleine conscience ?
L'utilisation de la Pleine Conscience (mindfulness) dans la gestion du stress connaît un développement important depuis une vingtaine d'années dans les pays anglo-saxons. Un nombre croissant d'études scientifiques de qualité reconnue indiquent son efficacité dans la prévention de la rechute dépressive ainsi que dans la réduction des symptômes dépressifs et anxieux susceptibles d'accompagner les pathologies somatiques chroniques. Par ailleurs, la Pleine Conscience est également développée dans certaines entreprises pour aider les membres du personnel dans la gestion du stress inhérent à leur fonction.
La pleine conscience est une qualité de présence et d'attention à l'expérience personnelle telle qu'elle se manifeste sous forme de sensations, pensées, émotions, instant après instant. La présence consciente à soi-même qui est ainsi visée se base sur l'acceptation, la bienveillance et l'absence de tout jugement critique. Elle peut aider à vivre différemment les événements et difficultés de vie en découvrant ses schémas de pensée et de réaction et en développant une meilleure relation avec soi-même et les autres.
En quoi consiste ce programme ?
L'entraînement à la Pleine Conscience consiste, au moyen d'exercices spécifiques, à centrer l'attention, volontairement et avec bienveillance, sur l'expérience présente dans ses aspects sensoriels, émotionnels et cognitifs. Cette activité mobilise divers processus psychologiques favorisant la réduction du stress comme l'exposition prolongée aux stimuli, la reconnaissance et l'acceptation de l'expérience, la suspension des boucles de rumination mentale engendrant des sentiments de dévalorisation, et enfin une meilleure connaissance et gestion de soi.
Avec quel formateur ?
Christophe Dierickx.
Christophe découvre la pleine conscience au cour d'un stage pendant ses études post-universitaires de psychothérapie à l'Université Catholique de Louvain en 2005. Le chef d'équipe fait régulièrement des exercices de respiration, de prise de conscience des sons ou en mouvements avant les réunions d'équipe. Surpris par ce type d'exercice quelque peu "ésotériques" ("Est-ce une secte ?", se demande-t-il) et en contraste avec la réputation de ce chef d'équipe pour qui l'aspect scientifique en psychologie est essentiel, Christophe, curieux de comprendre de quoi il s'agit, participe en 2006 à un programme de pleine conscience MBCT en 8 semaines proposé aux stagiaires. Étonné par cette approche non-conventionnelle en psychologie et les bénéfices apportés aux participants et à lui-même (meilleure gestion des maux de tête, du stress, du sommeil, arrêt du tabac, amélioration des performances dans le sport) par cette pratique, il décide de se former pour devenir instructeur. Il découvre également l'approche ACT (Acceptance and Commitment Therapy/Training) qui lui permet de mieux comprendre comment la pleine conscience peut aider à prendre soin de nous, à atteindre nos objectifs et à agir davantage en accord avec ce qui compte le plus pour nous dans la vie. C'est ainsi que voulant partager ces découvertes, il participe à différentes retraites et formations en Europe et aux Etats-Unis (MBCT, MBSR, ACT) pour devenir instructeur pleine conscience et formateur ACT. A cette époque, il n'existe pas encore de formation universitaire en Europe francophone. Depuis 2008 pour la pleine conscience et 2010 pour l'ACT, il enseigne ces approches en langue française et anglaise pour différents publics et via différents organismes (ex.: universités, hôpitaux, prisons, entreprises... ) en Belgique et en France. Il a animé une 40aine de groupes et abordé différentes thématiques : réduction du stress basée sur la pleine conscience, prévention de la rechute dépressive, gérer ses émotions et agir, communication et pleine conscience, pleine conscience et sport, éducation et pleine conscience, manger en pleine conscience... Depuis 2019, il anime des programmes basés sur la pleine conscience pour des étudiants en médecine générale de l'Université Catholique de Louvain. Il a traduit ou contribué à différents ouvrages ainsi qu'à la recherche sur la pleine conscience et l'ACT. Il est membre de l'Association pour une science comportementale contextuelle - ACBS (association de référence de l'approche ACT) depuis 2007 et de l'Association pour le développement de la Mindfuness depuis sa création en 2009. Riche de son expérience, c'est avec passion qu'il transmet ces approches aux multiples bénéfices tout en restant lucide de leurs limites.
Quand ?
8 séances de 18h à 21h + 1 samedi de 10h à 16h30 aux dates suivantes
de 18h à 21h
samedi de 10h à 16h30
de 18h à 21h
Prix ?
> Si paiement avant le : 235 euros
> Si paiement après le : 250 euros
Depuis 2016, Omnimut rembourse 40€ pour un cycle Mindfulness, Partenamut rembourse 80€ pour un cycle Mindfulness et la Mutualité Libérale rembourse 60€ (adulte) et 120€ (jeunes) pour un cycle Mindfulness.
Où ?
Le programme aura lieu en ligne via Zoom.
Lorsque le programme a lieu en présentiel, il a lieu à l'adresse suivante
Sart Tilman - Agora
B32 - Faculté de Psychologie, Logopédie et Sciences de l'Éducation
Liège
Voir la carte ci-dessous.
Comment s'inscrire ?
> Assister à la séance d'information qui aura lieu le à 18h (comptez environ une heure) gratuite, mails il est nécessaire de s'y inscrire en envoyant un mail auprès du
Secrétariat de la Clinique Psychologique et Logopédique de l'Université de Liège.
Téléphone : 04/366 92 96 (9h-12h ; 13h-17h)
Email : cplu@uliege.be
ou regarder la capsule vidéo mise en ligne prochainement sur ce site.
> Suivre les modalités d'inscription indiquées via le lien suivant
https://www.cplu.uliege.be/cms/c_5398145/fr/groupe-pleine-conscience-et-act-2020
L'utilisation de la Pleine Conscience (mindfulness) dans la gestion du stress connaît un développement important depuis une vingtaine d'années dans les pays anglo-saxons. Un nombre croissant d'études scientifiques de qualité reconnue indiquent son efficacité dans la prévention de la rechute dépressive ainsi que dans la réduction des symptômes dépressifs et anxieux susceptibles d'accompagner les pathologies somatiques chroniques. Par ailleurs, la Pleine Conscience est également développée dans certaines entreprises pour aider les membres du personnel dans la gestion du stress inhérent à leur fonction.
La pleine conscience est une qualité de présence et d'attention à l'expérience personnelle telle qu'elle se manifeste sous forme de sensations, pensées, émotions, instant après instant. La présence consciente à soi-même qui est ainsi visée se base sur l'acceptation, la bienveillance et l'absence de tout jugement critique. Elle peut aider à vivre différemment les événements et difficultés de vie en découvrant ses schémas de pensée et de réaction et en développant une meilleure relation avec soi-même et les autres.
En quoi consiste ce programme ?
L'entraînement à la Pleine Conscience consiste, au moyen d'exercices spécifiques, à centrer l'attention, volontairement et avec bienveillance, sur l'expérience présente dans ses aspects sensoriels, émotionnels et cognitifs. Cette activité mobilise divers processus psychologiques favorisant la réduction du stress comme l'exposition prolongée aux stimuli, la reconnaissance et l'acceptation de l'expérience, la suspension des boucles de rumination mentale engendrant des sentiments de dévalorisation, et enfin une meilleure connaissance et gestion de soi.
Avec quel formateur ?
Christophe Dierickx.
Christophe découvre la pleine conscience au cour d'un stage pendant ses études post-universitaires de psychothérapie à l'Université Catholique de Louvain en 2005. Le chef d'équipe fait régulièrement des exercices de respiration, de prise de conscience des sons ou en mouvements avant les réunions d'équipe. Surpris par ce type d'exercice quelque peu "ésotériques" ("Est-ce une secte ?", se demande-t-il) et en contraste avec la réputation de ce chef d'équipe pour qui l'aspect scientifique en psychologie est essentiel, Christophe, curieux de comprendre de quoi il s'agit, participe en 2006 à un programme de pleine conscience MBCT en 8 semaines proposé aux stagiaires. Étonné par cette approche non-conventionnelle en psychologie et les bénéfices apportés aux participants et à lui-même (meilleure gestion des maux de tête, du stress, du sommeil, arrêt du tabac, amélioration des performances dans le sport) par cette pratique, il décide de se former pour devenir instructeur. Il découvre également l'approche ACT (Acceptance and Commitment Therapy/Training) qui lui permet de mieux comprendre comment la pleine conscience peut aider à prendre soin de nous, à atteindre nos objectifs et à agir davantage en accord avec ce qui compte le plus pour nous dans la vie. C'est ainsi que voulant partager ces découvertes, il participe à différentes retraites et formations en Europe et aux Etats-Unis (MBCT, MBSR, ACT) pour devenir instructeur pleine conscience et formateur ACT. A cette époque, il n'existe pas encore de formation universitaire en Europe francophone. Depuis 2008 pour la pleine conscience et 2010 pour l'ACT, il enseigne ces approches en langue française et anglaise pour différents publics et via différents organismes (ex.: universités, hôpitaux, prisons, entreprises... ) en Belgique et en France. Il a animé une 40aine de groupes et abordé différentes thématiques : réduction du stress basée sur la pleine conscience, prévention de la rechute dépressive, gérer ses émotions et agir, communication et pleine conscience, pleine conscience et sport, éducation et pleine conscience, manger en pleine conscience... Depuis 2019, il anime des programmes basés sur la pleine conscience pour des étudiants en médecine générale de l'Université Catholique de Louvain. Il a traduit ou contribué à différents ouvrages ainsi qu'à la recherche sur la pleine conscience et l'ACT. Il est membre de l'Association pour une science comportementale contextuelle - ACBS (association de référence de l'approche ACT) depuis 2007 et de l'Association pour le développement de la Mindfuness depuis sa création en 2009. Riche de son expérience, c'est avec passion qu'il transmet ces approches aux multiples bénéfices tout en restant lucide de leurs limites.
Quand ?
8 séances de 18h à 21h + 1 samedi de 10h à 16h30 aux dates suivantes
de 18h à 21h
samedi de 10h à 16h30
de 18h à 21h
Prix ?
> Si paiement avant le : 235 euros
> Si paiement après le : 250 euros
Depuis 2016, Omnimut rembourse 40€ pour un cycle Mindfulness, Partenamut rembourse 80€ pour un cycle Mindfulness et la Mutualité Libérale rembourse 60€ (adulte) et 120€ (jeunes) pour un cycle Mindfulness.
Où ?
Le programme aura lieu en ligne via Zoom.
Lorsque le programme a lieu en présentiel, il a lieu à l'adresse suivante
Sart Tilman - Agora
B32 - Faculté de Psychologie, Logopédie et Sciences de l'Éducation
Liège
Voir la carte ci-dessous.
Comment s'inscrire ?
> Assister à la séance d'information qui aura lieu le à 18h (comptez environ une heure) gratuite, mails il est nécessaire de s'y inscrire en envoyant un mail auprès du
Secrétariat de la Clinique Psychologique et Logopédique de l'Université de Liège.
Téléphone : 04/366 92 96 (9h-12h ; 13h-17h)
Email : cplu@uliege.be
ou regarder la capsule vidéo mise en ligne prochainement sur ce site.
> Suivre les modalités d'inscription indiquées via le lien suivant
https://www.cplu.uliege.be/cms/c_5398145/fr/groupe-pleine-conscience-et-act-2020